Loop jij vast in jezelf, in je relatie of op je werk?
Soms reageren we op spanning, pijn of onzekerheid door ons te beschermen. Wat ooit hielp, kan na verloop van tijd leiden tot verharding: in ons lichaam, onze relaties of de manier waarop we naar onszelf kijken. Patronen die ooit behulpzaam waren, kunnen je nu in de weg zitten. Lichaamsgerichte coaching helpt je weer in beweging te komen.
Verandering begint waar veiligheid ontstaat.
Plan een eerste verkenningDuurzame verandering ontstaat niet door harder je best te doen.
Verandering begint met veiligheid.
Wanneer je voldoende veiligheid ervaart, ontstaat er ruimte om eerlijk te onderzoeken wat er werkelijk in je leeft.
Lees meer over mijn aanpakLees minder
Wanneer je voldoende veiligheid ervaart, ontstaat er ruimte om eerlijk te onderzoeken wat er werkelijk in je leeft. Je krijgt zicht op de onbewuste motieven, kwaliteiten en valkuilen die je dagelijkse functioneren en besluitvorming beïnvloeden.
Vanuit die nieuwsgierigheid ontstaat ruimte voor contact: met jezelf, met anderen en met wat je voelt.
Maar kennis en gevoel zijn twee verschillende dingen.
Wat je niet voelt, kun je niet veranderen.
- Je weet dat je rust nodig hebt, maar blijft toch doorgaan.
- Je hoofd zegt ja terwijl je lijf nee doet.
- Of je lijf doet ja terwijl je hoofd nee schreeuwt.
Als coach begeleid ik je zorgvuldig door dit spanningsveld. Ik help je om samen helder te krijgen welke patronen je helpen en welke je tegenhouden. Zo leer je stap voor stap te veranderen.
Dit model vormt de basis voor het coachMark model.
Lichaamsgerichte coaching
Kennis en gevoel zijn twee verschillende dingen.
Veel processen die ons dagelijks gedrag beïnvloeden verlopen grotendeels automatisch en buiten ons directe bewustzijn.
Lees meer over coachingLees minder
Veel processen die ons dagelijks gedrag beïnvloeden verlopen grotendeels automatisch en buiten ons directe bewustzijn.
Die processen beïnvloeden hoe je denkt, voelt en handelt. Vaak zijn ze zichtbaar voor anderen, nog voordat je ze zelf opmerkt. Die processen kunnen ook ervaarbaar worden voor jezelf, waardoor je er mee kan gaan sturen.
Traditionele coaching werkt vooral top-down: via gesprekken, reflectie en nieuwe inzichten. Lichaamsgerichte coaching werkt daarnaast ook bottom-up en betrekt wat je lichaam laat zien, voelt en ervaart in de coaching.
Lichaamsgerichte coaching bij CoachMark is een combinatie van praten, ervaringsgerichte oefeningen en gerichte hands-on begeleiding op de behandeltafel. Die handmatige benadering kan helpen om fysieke stressreacties en beschermende patronen beter waar te nemen en te reguleren.
Het omvat alles wat je lichaam laat zien en voelen: weefselspanning, emoties, ademhaling, automatische reflexen en diepgewortelde patronen.
Dan kun je de ervaringen van je lichaam als betekenisvol kompas gaan gebruiken. Bijvoorbeeld over hoe het gaat met jezelf, hoe het gaat met je relatie(s), maar ook of je wel lekker in je vel zit op je werk.
Met die inzichten en ervaringen ontstaat ruimte om bewust keuzes te maken en nieuwe mogelijkheden te verkennen.
Lees meer over het verschil tussen coaching, mentoring en therapie →
Wat is de rol van systemisch werk?
Soms reageer je heftiger dan je zou willen. Soms voel je je verantwoordelijk voor iedereen.
Lees meer over systemisch werkLees minder
Soms reageer je heftiger dan je zou willen. Soms voel je je verantwoordelijk voor iedereen. Soms raak je uitgeput in bepaalde relaties of werksituaties.
Vaak spelen daarin patronen mee die zijn ontstaan in de systemen waarvan je deel uitmaakt(e), bijvoorbeeld op school of in je gezin van herkomst.
Systemisch werk helpt om onderliggende patronen zichtbaar te maken die invloed hebben op je functioneren, relaties en besluitvorming. Vanuit nieuwsgierigheid onderzoek je hoe deze patronen zich in je lichaam uitdrukken.
Door ze te ervaren en te begrijpen krijg je inzicht in wat je belemmert én in wat je nodig hebt om bewust andere keuzes te maken.
Voor wie
Bekijk vragenLees minder
Voor professionals en organisaties
- Stress en overbelasting
- Duurzame inzetbaarheid
- Verzuimpreventie
- Re-integratie
- Vitaliteit
- Effectief leiderschap
- Gezonde grenzen op de werkvloer
Voor jou persoonlijk
Klachten
- Stress en burn-out
- Vermoeidheid
- Slecht slapen
- Tinnitus
- Chronische pijn
- Hoofdpijn
- Nek-, rug- en schouderklachten
- Duizeligheid
- Ademhalingsklachten
Persoonlijke vraagstukken
- Grenzen stellen
- Relatievragen
- Loopbaanvragen
Mijn werkwijze
Nieuwe inzichten ontstaan vaak snel, maar het daadwerkelijk veranderen van patronen vraagt oefening, ervaring en integratie in het dagelijks leven.
Lees meer over werkwijzeLees minder
Daarom werk ik niet met afzonderlijke consulten, maar met drie verschillende coachingstrajecten. Ik noem ze het ‘fundament’, ‘veerkracht’ en ‘vrijheid’.
Deze programma’s bieden ruimte voor begeleiding, evaluatie en het stap voor stap aanreiken van praktische oefeningen die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven en werk, kortom; maatwerk.
Het doel is niet een tijdelijk effect, maar duurzame verbetering van functioneren, vitaliteit en veerkracht.
Het Fundament
Vergroten van veiligheid, herstel van balans en het ontwikkelen van lichaamsbewustzijn.
Details
Voor wie? Wanneer stress, spanning, overbelasting of lichamelijke klachten bij jou de boventoon voeren.
- meer rust
- meer veiligheid
- beter voelen wat je nodig hebt
- leren begrenzen
- meer balans
Duur: 3 maanden (gebaseerd op 6-8 sessies)
Fundament = Veiligheid
Veerkracht
Doorbreken van belemmerende patronen, vergroten van zelfregulatie en versterken van persoonlijke veerkracht.
Details
Voor wie? Voor wie patronen wil doorbreken en nieuwe mogelijkheden wil ontdekken. (bouwt voort op het Fundament)
- meer keuzevrijheid
- beter omgaan met spanning
- sterker in relaties en werk
Duur: 6 maanden (gebaseerd op 12-16 sessies)
Veerkracht = Nieuwsgierigheid + Contact + Bewustwording
Vrijheid
Effectiever functioneren, leven vanuit eigen waarden en duurzame gedragsverandering verankeren.
Details
Voor wie? Voor wie verdieping zoekt en duurzame verandering wil verankeren. (bouwt voort op Fundament & Veerkracht)
- leven vanuit eigen waarden
- meer autonomie
- blijvende gedragsverandering
Duur: 9 maanden (gebaseerd op 19-24 sessies)
Vrijheid = Verandering + Integratie
Mijn trajecten zijn ontwikkelingsgericht en vervangen geen psychiatrische of specialistische klinische ggz-trajecten. Tarief op aanvraag (vrijgesteld van btw / vaak vergoed door werkgevers).
Plan een eerste verkenningSpeciaal voor bedrijven en organisaties
Duurzame inzetbaarheid en persoonlijk leiderschap
Duurzame verandering op de werkvloer ontstaat niet door nóg harder te werken of symptomen te bestrijden. Het begint bij psychologische veiligheid. Pas wanneer een medewerker zich veilig voelt, ontstaat de ruimte om kritisch naar het eigen handelen en ingesleten patronen te kijken.
Als coach begeleid ik professionals zorgvuldig in dit proces. Door ratio, lichaamsbewustwording en systemische dynamieken samen te brengen, leert de medewerker effectief grenzen te stellen, stresssignalen vroegtijdig te reguleren en met meer regie te functioneren. Dit resulteert in veerkrachtige medewerkers en een structurele verlaging van het (langdurig) verzuimrisico.
Over Mark
Meer dan 40 jaar ervaring
In de afgelopen veertig jaar ontdekte ik dat groei en herstel niet alleen gaan over het lichaam.
Lees meer over MarkLees minder
Mensen veranderen pas echt wanneer er ruimte komt voor veiligheid, bewustwording en een eerlijke nieuwsgierigheid naar wat er werkelijk speelt.
In mijn werk combineer ik kennis van het lichaam, gedrag en bewustwording met een onderzoekende blik op de patronen die mensen helpen of juist belemmeren.
Daarbij put ik uit meer dan veertig jaar ervaring als onder andere osteopaat en psychosomatisch fysiotherapeut. Tegenwoordig ligt mijn focus vooral op lichaamsgerichte coaching.
Ik geloof dat duurzame verandering niet ontstaat door harder je best te doen, maar door opnieuw contact te maken met jezelf.
In mijn werk met organisaties vertaal ik deze waarden naar een open, onderzoekende houding, authentieke communicatie en het durven bevragen van vastgelopen patronen.
Dit vormt de basis voor effectief persoonlijk leiderschap en gezonde professionele relaties.
In de afgelopen jaren heb ik professionals begeleid binnen onder andere:
- Gemeente Utrecht
- Gemeente Woerden
- Máxima Medisch Centrum / Kinderziekenhuis
- Waterschap Vallei en Veluwe
- Haskoning
Klaar voor de volgende stap?
Vul hieronder je gegevens in. Ik neem persoonlijk contact met je op om samen te verkennen wat er speelt en welk traject daarbij past.
